一般来说：

• 成年人：每天 7–9 小时睡眠较合适。
• 青少年：8–10 小时。
• 儿童：10–13 小时（学龄前儿童）。
• 婴儿：14–17 小时。
• 老人：6–8 小时也算正常。

除了时长，正常睡眠还包括：

• 入睡时间规律（最好每天差不多时间睡觉、起床）。
• 入睡快（一般 10–20 分钟内）。
• 夜里醒来次数少，不影响第二天精神。
• 早上醒来后精力充沛。